10月18日(月曜日) ・体重 70.5kg ・運動 やっと太ももの筋肉痛から解放されて、ジムでグループパワー45分に参加した。 良くなったばかりの太ももをスクワットで虐めたのでまた酷い筋肉痛にならないことを祈る…。 筋肉痛が4日続くような無理な運動は避けて、…

日付:10月17日(日) 体重:70.6kg 太ももの筋肉痛は、明日になったら完全回復かなってくらい。 運動は7,000歩くらい歩いただけ。 ・食事 朝:モヤシのペペロンチーノ(モヤシと紫蘇と梅干しをオリーブオイルとニンニクで炒めたやつ。美味しい)、ニンジンのラペ、…