ダイエット1日目

・食べたもの

プロテインを飲むと屁が地獄のように臭くなるんだ…。でもテンション上がってプロテインいっぱい買っちゃったから飲むしかない。まあダイエットにタンパク質は欠かせないって言うしね！

昼:鶏むね肉の自家製サラダチキン(100gくらい)

キノコと玉ねぎのカレー炒め

温泉卵　1個

以前本格カレーを作りたくて、クミン&ターメリック&コリアンダーのスパイス瓶を買ったのを完璧に持て余してしまっている。カレー炒めに利用してガンガン消費していきたいところ。

夜:鶏むね肉の自家製サラダチキン(100gくらい)

納豆キムチ豆腐

カロミルでどんぶり計算したところ、1日の摂取カロリーは1023kcalくらいらしい。

ジムで計算したところ基礎代謝は1200kcalくらいあるらしいので摂取カロリーは悪く無いんじゃないかな？

・運動

尻、太もも、背中、大胸筋の筋トレ

マシン使ってやるやつ…マシンの名前は今度調べて書く。

フィットネスクラス:adidas run 15分(これだけで15km走った分の筋トレ効果があるらしい)、Group fight 45分

明日の体重はいかにー！

まあそんなすぐ効果は出ないかな？

ダイエット日記

【はじめに】このブログの目的について

155cm70kg。これがここ数年の私の体重である。

痩せようと思い立って色々とやってみたことはあれどびっくりするほど変わらない。

長距離を走ってみたいなと思っても息が苦しくて走れないこと、長距離(二万歩くらい)を歩くと足の付け根がめちゃくちゃ痛くなってしまうこと、肩こりがひどいこと、どれも痩せればかなり改善するのではという期待があるので何とか減量したいのだが…。

三年前にダイエットを思い立って以降、たんぱく質と野菜(食物繊維)多め、炭水化物と脂質少なめの生活は心がけている。

最近ジムに行き始めて運動習慣をつけようと努力している。

ただし、いかんせん体重という結果に全く反映されない。

最近、大幅な減量をしたことで話題の「やなまりダイエット」や「クイズ王ダイエット」に触発されて、もう一度ダイエットをしようと思い立った。

ただ、これらとの違いは、ダイエットしはじめの体重レンジこそ同じだけれども、ダイエットを始める前の食習慣は私の方がずっとまともなので改善効果がうすい。更に、どちらのダイエットでも始めてすぐに多少の結果が出て、それが継続へのモチベーションにつながっているのに、私は始めても全く結果が出ていない…。

昨日も炭水化物抜き、プロテイン＆サラダチキンで高タンパク、野菜も多く取った食事にジムで2時間の運動を行ったのに体重が1キロ増えていた。何故…。

とりあえず、この全然思い通りにならない体重変化と向き合い何らかの法則性を抽出するためにも記録をつけていこうと思う。

そして願わくば無事減量できますように…(悲)